误区三 不吃主食
有些朋友会通过绝食或者只喝水的方法来快速减肥,这样是不对的,我们人体脂肪的分解,是需要各种相关酶来消化吸收、合成与分解的,这些酶都是通过主食获得的,如果长期不吃主食,会造成脂肪代谢异常引发一些现代社会常见病。
(图片ID:29863882,三天减肥10斤)
误区四 大量运动减肥
有些朋友想3天内减十斤,于是天天都勤奋地做运动,每次运动跑步后都弄得自己筋疲力尽,这样的减肥方法是错的,脂肪燃烧是需要时间的,高强度的运动并没有给脂肪代谢提供充足的时间和有利的条件,这样做只会使肌肉变粗,增加心脏负荷,反而会弄伤自己,得不偿失。
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