肚子特别大怎么减肥？五个动作坚持做绝对瘦！(第3页)

3、慢慢吃20分钟

在吃饭的时候，要少用一次性的餐具，个人餐具就可以防止多吃，要能保持干净度，饱腹感是出现在饭后的20分钟，吃饭的时候也要慢慢的吃，咀嚼多次，这样也是有利于瘦身的。

4、多喝水

多喝水是可以防止便秘的，也能减少你的空腹感，这样就能更好的控制食物的摄入，随身携带500ml的水杯，能够补充你身体的水分。

（图片ID：25462177   肚子特别大怎么减肥）

5、保持腹部紧绷状态

要瘦肚子，可以每天都要你的腹部保持紧绷的状态，小动作也可以让你的肚子瘦下来，可以做仰卧起坐，捡东西之类的动作，都能时刻让你的腹部达到紧张的状态，坚持下来轻松就能甩掉腹部的赘肉。

6、计算精准

要肚子瘦，就要将吃东西的量计算的精准，要计算食物的卡路里、观察分量，尽量不吃垃圾的食物，要瘦得快，就要将你的嘴巴控制好。

肚子特别大就要选择有效的减肥方法，有五个运动动作要坚持做，肚子胖的妹子比学！

（本篇文章由葳葳原创，谢绝转载！所属频道：http://www.2liang.net/jianshen/）