走路瘦身法 边走边瘦

走路也能减肥？是的，掌握正确的走路方法，达到一定的强度，可以起到减肥瘦身的效果。

走路瘦身方法一：站直走

走路时，将脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与屁股在一条线上，让后背和臀部能够更有力地工作，这样在快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。

走路瘦身方法二：擦着路面走

平时走路的步伐一般是伸出腿，脚跟先着地，然后再是整个脚掌，现在从脚跟到脚趾的位置都要触及地，让步伐更有弹性，当脚尖到达地面的时候就快速离地，让腿筋以及肌肉都参与到运动中来，消耗更多卡路里。

走路瘦身方法三：小踏步

想要提高脂肪的燃烧速度，最好的方法就是稍稍抬高腿踏步走，踏步走100步后恢复1分钟，然后继续踏步走100下，每次比上次加快速度，重复12次，同样的路程能消耗更多热量。

走路瘦身方法四：摆动手臂

走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里。

走路瘦身方法五：快走踢腿法

快走踢腿不但能减肥，还能起到养生的作用，具体的走路方法就是调整散步方式，增加踢腿，摆平的动作，尽量大动作放大步伐，走一会后再改为小急步走，接下来再换回大步走，交替进行半小时。

走路瘦身方法六：脚尖前进法

保持双腿分开30CM走路，双手向天花板的方向举起，并双手手掌摊开，手心相对，脚尖式垫起坚持1分钟，然后再脚尖走路，这样可以锻炼到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。

（图片ID：38300562，走路减肥）

梨子的减肥效果你绝对不知道

走路减肥是最为简单的运动减肥方法，但是一定要掌握正确的走路方式，那样才能达到减肥的效果。