如何快速减掉小肚腩 十分钟见效的瘦腹方法

肚子和腰上的赘肉越来越多，到了夏天更是一览无遗，对于爱美的MM来说怎能承受，快来看看如何快速减掉小肚腩吧。

(图片ID：14902521，减掉小肚腩）

瘦腹动作1：仰卧起坐

做法：两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。

瘦腹动作2：静力支撑

做法：双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线，支撑1分钟左右。

瘦腹动作3：仰卧抬腿

做法：平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°，保持动作30秒后放下，重复动作10次。

瘦腹动作4：卷腿向上

做法：侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。

tips：这几个动作要坚持做，而且动作要到位，那样才有效果。

除了做这几个动作，配合饮食，瘦腹效果更显著哦，推荐几种狂甩赘肉的食物：

(图片ID：35103639，减掉小肚腩）

减肚子食物一：莲藕

莲藕有利尿的作用，它能帮助把体内的废旧物质排出体外，将莲藕打成汁的减肚子效果最好。

减肚子食物二：地瓜

地瓜里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把体内的毒素都排出体外，同时消除宿便。

减肚子食物三：酸奶

酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，而且饱腹感强，可以控制食欲。

减肚子食物四：芹菜

芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的毒素。

想要自己的小肚腩消失，就一定要试试这几个动作和这几种食物，能快速拥有小蛮腰哦。