step5:用左手肘和腹部用力,把身体撑起来,并将身体向左侧旋转。
step6:左手臂依然压着弹力带的一端,然后右手握住弹力带另一端握把,把弹力带向上拉,并重复20下,然后将身体换向另一侧,重复20下。
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