瑜伽初级教程，带你走进瑜伽世界

瑜伽是一种能够够锻炼身体，调节身体各项功能的运动。在日常生活中，多做瑜伽能够塑造美好的身体曲线！相信不少妹子们都是瑜伽的初学者。现在，就由瑜伽教练Candy带来瑜伽初级教程，让大家走进瑜伽的世界。

（图片ID：51961502，减肥）

首先，我们要做的是最基本的姿态。可以起到调节身体的作用，更加集中意识，让身体更快进入练习的状态。

①坐下来，将双腿伸直并拢在一起，脚尖要朝上。然后，将双手放在髋关节的后面支撑着地面，然后指尖朝着髋关节的方向，手臂要伸直，背部要伸展。

②然后，就是瑜伽的基本站姿。站立在地上，将双腿伸直，双脚要并拢在一起，脚掌要与地面贴合在一起。接着，将臀部和小腹收紧，肩膀要放松，双手自然垂放。