跟着母其弥雅做瑜伽，30分钟帮你减肥(第2页)

编辑：yuki | 更新时间：2013-9-23 16:19:23 | 栏目：瘦身减肥

2.全莲花坐姿式

挺直腰背坐在垫子上，双腿自然向前伸直，双手放于两侧。弯曲右膝，将右脚放在左大腿上，脚心向上。左脚的动作也是跟右脚的是一样的，双手成莲花指分别置于两膝盖上，感觉就像是在打坐一样，保持自然的呼吸，这全莲花坐姿有减腰部肉肉作用，让你腰部的线条更好看。