母其弥雅直腿桥式瘦肚子瑜伽
(图片ID:40037062,瘦肚子瑜伽)
首先,仰卧在地上,然后将双臂放在身体两侧。
然后屈起双腿的膝盖。
接着,收紧臀部,将腰背向上,下巴要抵住锁骨的位置。
双手托住腰部,然后将上半截手臂支撑在地上,双腿慢慢地伸直,然后并拢在一起,脚心铁在地面上。然后慢慢弯曲双膝,收回双腿,放松身体。
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