第二个简单的瘦身健美体操运动——双膝跪地
用前臂撑在地上且要交叉,然后将额头平放在手上,使背部和地面保持平行的状态,这时抬起一只脚用力的上举,直到膝部与臀部为直线,且大腿和地面也要保持平行的状态,重复的换腿做。
(图片ID:38300562,瘦身健美体操)
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