瑜伽一直都是最好的瘦身减肥方式,三招瘦腰瑜伽,让你“一瘦再瘦”,很心动吧?一起来看看!
瘦腰第一招:放松运动
通过半月式姿势加强侧腹部肌肉锻炼,雕塑腰线,同时还能改善腰背和肩膀酸痛症状。
(图片ID:21165753,瘦腰瑜伽)
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半月式瘦腰瑜伽做法:
step 1:两腿并拢站直,两脚脚尖、脚跟和膝盖都贴紧,收紧腹部挺直脊背,肩膀用力让身体挺拔向上。
step 2:两手食指竖起并拢,其余手指交叉合并,一边吸气一边将双臂向上伸直,两臂贴住耳朵两旁。
step 3:一边吐气,一边指尖带动身体向右倾斜,保持姿势慢慢地呼吸15秒,此时视线应看向右斜上方,接着一边吸气一边将上身返回原位,换边重复动作。