视频内容：
大家好！我是靓靓，今天给大家展示全方位瘦腿提臀操，帮助您快速减肥瘦腿。
第一步：侧卧抬腿
侧卧姿势，保持中立位，吐气抬升大腿
每组5-6次，左右每次3组！该动作可以有效瘦大腿内侧，完善腿部线条。
屈膝侧卧姿势，吐气抬腿，保持中立！
第三步：臀桥
仰卧姿势，屈膝，吐气提升臀部，注意肩膀肚脐膝盖位置，三点一线
每次三组，每组10次！该动作能有效锻炼臀部、腰部、腿部肌肉，帮助瘦腿瘦身提臀。
第四步：俯卧后抬腿
俯身四点支撑，不塌腰，吐气，交替往后抬腿！
每次3组，每组左右各5-6次！俯卧后抬腿能够有效锻炼小腿、大腿的肌肉，帮助拉升腿部线条！
第五步：单腿伸展运动
仰卧姿势、收紧腹部，背部稍微离开垫子，双手交替抓住膝盖位置
每次3组，每组左右各5-6次。
以上瘦腿操坚持3个月以上，拥有完美腿部线条不再是梦想。
时间：2018/11/28 15:26:24
编辑：魅丽奇怪
类目：减肥
