孕妈妈睡前千万不能做的事情

随着宝宝的发育，孕妈妈的身体就会越来越笨重，而宝宝在肚子里面活动的地方也越来越小，所以到了后期孕妈妈做什么事情都要格外的小心，特别是晚上睡觉前有些事情千万不要做，不然既会导致孕妈妈睡眠不好，还会另胎宝宝不舒服的哦。

孕妈妈睡前千万不能做的事情

1.睡前千万不要吃夜宵

有些孕妇为了给胎宝宝补充营养，再加上肚子比较容易饿就特别喜欢吃夜宵，其实孕妈妈晚上吃夜宵不仅会对自身的胃不好，还会因为吃的太饱胃部被撑大，再加上要睡觉，胃直接抵押到宝宝身上，另宝宝不舒服。所以孕妈妈在睡前千万不要吃夜宵了，如果实在感觉到饿的情况下，可以喝一杯牛奶，吃点干粮就好。

2.睡前千万不要玩手机

孕妈妈作息睡眠准时往后宝宝的睡眠时间也会准时，这样的宝宝带起来都不会太累。所以孕妈妈在睡前千万不要玩手机，晚上玩手机辐射往往会比白天的大很多，还有的就是能给宝宝养成准时的作息时间。

3.睡前千万不要生气

人一旦生气就会导致精神处于紧绷状态，而孕妈妈的心情往往会影响到宝宝的发育。特别是晚上，如果孕妈妈生气了，就会引起激素不平衡，胎宝宝如果经常受到这些影响就会导致大脑发育不良，降低智商等等。所以孕妈妈在睡前千万不要生气哦。

4.睡前千万不要过度运动

激烈运动不仅会让我们的血液膨胀，还会另孕妈妈的精神兴奋，导致睡眠质量，从而影响到胎宝宝不能正常休息，影响到宝宝的发育情况。所以孕妈妈睡觉前千万不要疲劳过度哦。

温馨提示:

1.孕妈妈在睡觉的可以听听歌，看看书，不仅能提高宝宝的智商发育，还能增加了宝宝对这个世界的喜爱，从而锻炼到胎宝宝的脑部发育。

2.孕妈妈在睡觉前一个小时喝上一杯牛奶，不仅能补充营养，还能帮助睡眠，提高睡眠质量，怀孕期间一定要保持睡眠质量，宝宝才能发育的更加好。

3.孕妈妈在吃完晚饭的半个小时后可以适当的去散散步，适当的运动也能增加孕妈妈的睡眠质量，而且多走走还有助于生产哦。

好了，今天的内容就先到这里了，谢谢大家的阅读！

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