床上简单瑜伽减肥动作，打造曼妙曲线！(第3页)

【婴儿式】

婴儿式的床上简单瑜伽减肥动作除了能放松全身，缓解身体疲劳，还可以减腰背部的肉肉，朔造完美的肩背部线条。

步骤一：跪坐在床上，双膝张开与肩部同宽，脚背紧贴在床，让身体挺直，双手自然垂放身侧。

步骤二：吸气，收紧腹部，呼气，感觉上身在舒张，慢慢向前伸直，双手也随着身体向前伸直。

（图片ID:30112185，床上简单瑜伽减肥动作）

步骤三：吸气，肩部微微向下压，身体慢慢向下落，呼气，额头贴床，双手伸直，掌心紧贴床，闭上眼睛放松身体。

步骤四：然后慢慢呼吸还原身体，重复这个动作5次即可。

注意：做动作时候臀部保持不要离开双脚脚跟，背部也要保持平直，脊柱一节节由下至上逐步下落。

好了，以上就是可以在床上做的简单瑜伽减肥动作，让你躺着瘦，快点来试试吧。

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