牛奶减肥注意事项
1、为确保更好的减肥效果,最好选择低脂高钙类牛奶,这样可以兼顾减肥与钙质吸收。
2、成年人牛奶减肥的饮用量,推荐每天800毫升。一般来说,每天从传统膳食中可获取400至500毫克钙,再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶),就可以达到这个水平。
(图片ID:36864920,牛奶和什么一起吃减肥)
3、在饮用牛奶减肥的同时,也要注意控制总热量的摄取。在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。
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