夏天是减肥的好季节,如何减肥最有效最快瘦下来,进行规律运动,少吃零食,看看以下的几个减肥秘籍。
夏天最快最有效的减肥秘籍
1、多注意日常小锻炼
平时可以多走楼梯,少乘电梯,不要久坐,可以活动,喝一杯水,或者做高抬腿、压腿等运动,饭后不要马上坐下来,靠墙站半个小时,可以收肚子,睡前可以仰卧起坐。
2、制定适合自己的锻炼计划
运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后,可以选择舒缓轻松运动,如游泳、瑜伽慢跑,健身操等,每天坚持锻炼1小时。
3、规律坚持运动
每周坚持可以进行有氧锻炼,每天锻炼至少要有半个小时,慢慢开始增加每天一个小时,可以慢跑、游泳、骑自行车等。
4、少做剧烈运动
夏天做太剧烈的话容易出现身体不适,在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。
5、少吃零食
夏天大家都爱吃雪糕、零食,低挡不住美食的诱惑,可以吃些新鲜的水果和蔬菜代替,满足食欲同时,有利于身体健康。猜你感兴趣>>>>夏季轻松瘦身的的方法
(图片ID:22037936,夏天最快最有效的减肥秘籍)
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