每天爬楼梯能减肥吗？是的，但你需要这样做

目前爬楼梯正在逐渐成为一项受欢迎的减肥运动，但也有朋友疑问，每天爬楼梯能减肥吗？答案是肯定的，不过你需要掌握正确的方法才能达到减肥效果哦！

首先为大家科普一下爬楼梯减肥的原理：

爬楼梯主要的运动部位虽然是大腿，但是它也能同时锻炼全身。这是因为在爬楼梯的过程中，能让身体自然发热，从而增强新陈代谢，加快全身的血液循环，帮助大腿脂肪代谢，达到事半功倍的减肥效果。

爬楼梯减肥的科学分析：

运动医学家测定，爬楼梯这种普遍的运动方式对减肥有着非常明显的作用，如人每登高1米所消耗的热量为1000千卡/小时，就等于走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍，若沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，就相当于平地慢跑800-1500米的运动量了。

每天爬楼梯能减肥吗？

爬楼梯是一项健康的有氧运动，所以每天爬楼梯是可以减肥的。因为爬楼梯减肥主要依赖腿部和腰部的力量，每天都爬楼梯就能针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼了。

（图片ID：39770484，爬楼梯减肥）

任何体质都适合爬楼梯减肥吗？

爬楼梯虽然可以加强下半身肌肉的能力，但并不是任何体质都适合这种减肥方法的。如：

1、孕妇不适合

由于爬楼梯会增加腰椎的压力，同时收缩腹部，所以不仅容易对身体造成损伤，还会给胎儿造成压力。

2、骨质疏松的老人不适合

骨质疏松的老人体力不足，容易存在安全隐患。

3、膝盖有陈旧损伤的人也不适合

如果膝盖有陈旧损伤的人，也尽量不要进行爬楼梯减肥，如中途有不适，应立刻停止。

既然每天爬楼梯能减肥》》》下一页赶紧来看下我们该怎么做