大长腿是怎么练出来的 教你几招快速变筷子腿

总是羡慕一些明星拥有一双修长美丽的大长腿，再看看自已的腿，真是不忍直视，不用担心，小编有办法帮你解决问题，下面这些方法教你练出迷人大长腿。

大长腿是怎么练出来的，看看小编为给为MM支招啦！非常有效喔！

一、后弓步推墙

方法：

1、在离墙的30厘米之处站立，腰要挺直，双手放在胸前平举，做推墙的动作。

2、然后伸出左腿慢慢的向后跨一大步，右膝盖要弯曲。

3、形成弓步的形状，要保持左腿挺直，坚持30秒，然后换方向。

注意：每天2次，每次3个循环。

（图片ID：45184082，怎么练大长腿）

二、扶椅掂脚尖

方法：

1、笔直的站在椅背上，双脚慢慢地打开，宽度要比肩略宽。

2、双手扶住椅背，然后慢慢地将脚尖踮起来，胸部要向前挺出。

3、腿部一定要保持挺直，坚持1秒，再慢慢地把脚跟放下，再掂起脚尖。

4、做15次为一个循环，重复3个循环，每次都要保持1秒。

注意：每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次。

三、每天3分钟半蹲练习

方法：

1、上身腰挺直，双手插在胯部之间，双腿分别打开，宽度要比肩略宽。

2、然后双脚向外慢慢打开，两腿微微的向下弯曲，坚持一分钟。

3、上身保持直立，双腿继续弯曲，以椅子上的高度为标准，坚持一分钟左右，（两腿膝盖要打开）猜你感兴趣》》》大腿内部的赘肉如何瘦

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