丰胸瑜伽怎么做 丰胸瑜伽的基本动作

饱满丰挺的美胸是众多MM都梦寐以求的，而瑜伽正好可以达到美胸丰胸的目的，那么丰胸瑜伽怎么做呢？下面就和Reiko一起来看一下吧！

丰胸瑜伽的基本动作一、山式丰胸瑜伽

1、在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。

2、接着让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

功效：这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大，以达到丰胸的目的。

丰胸瑜伽的基本动作二、八字式

1、首先四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。

2、接着靠肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。

3、然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后慢慢地恢复到原来的姿势，重复3次。

功效：这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势，因此长期坚持这个瑜伽动作下去，会让胸部变得更大更坚挺。

丰胸瑜伽的基本动作三、蛇式变化式

1、在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。

2、之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。

3、在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次。

功效：这个动作虽然不能直接起到锻炼胸部的效果，但是这个姿势却可以让MM们因为久坐而变得倾斜的脊椎重新转回原来的位置，而脊椎的变化可以矫正自己的含胸的站姿或坐姿，对于丰胸是非常有效的。

丰胸瑜伽的基本动作四、手肘提胸

1、做这个动作的时候，既可以站着也可以坐着，但首要的条件无论是站着还是坐着，都应该保持着挺胸收腹的姿势。

2、接着就将左手的手肘弯曲放在身体后面，而右手则是弯曲着放在肩膀上。轻轻地呼气，让左手的手肘尽可能地抬到最高处，之后就在最高处停留10秒钟。

3、然后换右手重复这个动作，两边的手重复10次左右就可以了。

功效：手肘提胸的瑜伽动作，主要是通过手肘不断地提高从而刺激到胸部乳腺的快速运动，从而让胸部在不知不觉中慢慢变大。

（图片ID：25575145，丰胸瑜伽）

适合瑜伽初学者的简单动作

丰胸瑜伽的基本动作五、左右合十式

1、这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。

2、接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，最后就是维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。

3、之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

功效：MM们可以通过这个瑜伽招式中的挤压胸部的动作来刺激胸部乳腺的发展，从而让胸部能够再次发育生长，从而达到丰胸的效果。

以上就是丰胸瑜伽怎么做的全部内容，只要长久坚持下去，一定会有所收获的，那么实现自己拥有傲人双峰的梦想就不远了哦。

编辑：Reiko

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