为什么冬天减肥慢 冬天减肥慢的5大原因

很多减肥的人都有一个共性，到了冬天减肥就成了一个瓶颈。同样也是节食同样也是运动，好像总也看不到效果，为什么冬天减肥慢？小编来说说冬天减肥慢的5大原因。

一、为什么冬天减肥慢

1、冬天的时候人们会穿很多的衣服，住的房间也会开暖气，体内的热气就不能够正常的散发，所以就造成了减肥难的特征。

2、寒冷引发的生理反应，冬天天气寒冷，人活动量减少，食欲增强。在冬天人们常喜欢吃一些暖和的东西，包括食物也吃一些高热量高的食物，人们会经常聚在一起吃火锅，热腾腾的感觉很舒服，这样减起肥来就很难了。

3、大家减少了户外活动，很多人都把锻炼挪到了屋里，在屋里减肥，因为房间温度十分高，稍微一运动就会出汗，人们就认为运动量已经到了。

4、冬天吃零食 虽然你夏天也吃零食，但是零食却是冬季导致长脂肪的罪魁祸首，由于屋外寒冷一步也不跨出家门，你会抱着零食寸步不离电视，零食带给你的多余热量无法消耗，自然就囤积成脂肪。

5、天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。特别是女人，有了厚厚外套，的包裹，对脂肪放松了警惕。

二、冬天运动攻略

冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。

同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，瘦身男女杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。

（图片ID：50532323，减肥）

三、冬天日常减肥攻略

1、减少聚餐，清淡饮食

冬季总是免不了三五好友，出去吃一顿热闹的大餐，但经常聚会，总会不小心吃进去很多食物，而且外面的食物多是高油脂，高盐，高脂肪，大部分的聚餐也都是选择在晚上，又因为晚上人们的活动量很少，消耗的热量很少，导致脂肪在身体蓄积，长久以往，想不胖都难。

所以一定要减少在外就餐的次数，如果在外就餐也一定要参照上述所说，给自己个心理暗示，时时提醒自己，以免吃的过多。

2、冬季进补，适可而止

选择冬季进补的人很多，原因在于冬季易发生各种疾病，并增加热量抵抗寒冷。可是如果这个进补没有度，没有合适的方式，那么很容易让你的脂肪一增再增。

在选择进补的食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉于板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等，若浮油较多，可撇去上面一层厚厚的油脂，因为营养在汤里和肉里，扔掉的只是让你增加肥肉的脂肪。

3、多吃果蔬，多喝热水

在冬季更应该多吃蔬菜，现在的菜式上有很大的选择，几乎所有的青菜都可以买到，蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入，还可以让赶走冬季的干燥，让你的皮肤看起来更加光彩照人，其所含的各种营养素更是可以帮助你预防感冒，如维生素C等。

冬季减肥注意事项

冬天晚上吃饭，还可以在饭前准备一碗汤，所谓饭前喝汤，苗条健康，可以适当减少食欲，同时还可以达到养胃的效果。