如果你觉得自己的大腿粗粗的,不妨拍拍你的大腿,若是拍起来感觉很松弛,内侧的赘肉也很多,那你就属于脂肪性粗腿啦。那么,大腿肉松弛该怎样减呢?
大腿肉松弛的减肥方法一:高抬腿运动
每天抽出一点时间,在房间里做几组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组就休息一会,这样便可以很好地活动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧哦。
大腿肉松弛的减肥方法二:深蹲
感觉大腿肉松弛的MM们平时可以多做深蹲运动,方法是将双腿分开与肩同宽或稍宽于肩,背部挺直,腹部保持收紧,膝关节保持稳定然后进行深蹲,下蹲幅度以腿部与地面保持90度最好。》》》办公室有效减肚子的方法
大腿肉松弛的减肥方法三:侧腿绕圈
侧腿绕圈能有效紧实腿部,锻炼核心腿部肌肉,方法是双膝伸直,臀部微曲,让躯干和腿部保持一个小小角度,然后左腿抬起15-20厘米,大腿根部和臀部用力,让左腿顺时针绕圈8次,接着逆时针绕圈8次后放下。此为一节,重复三次后换边即可。
(图片ID:31013060,瘦腿)
大腿肉松弛的减肥方法四:多吃瘦腿食物
配合运动瘦大腿的食疗方法也很重要哦,建议大腿松弛的朋友平时要多吃一些瘦腿的食物,比如苹果、奇异果、西瓜、西红柿等,这样才可以有效促进腿部脂肪的燃烧。
大腿肉松弛的减肥方法五:骑脚踏车
大腿肉过于松弛的话,就必须要开始运动啦!而骑脚踏车是一种很好的运动,不仅让你腿部的赘肉变少,同时还能很好地锻炼到大腿的肌肉,让它的线条变得更好看。
大腿肉松弛的减肥方法六:按摩敲打
每天在大腿粗的部位抹上纤体霜,然后敲打大腿小腿等有肉的很胖的部位,来回敲打按摩,每个肉多的地方都要敲到,每天坚持10分钟就可以了。
按照上面的方法和步骤锻炼,你很快就会发现自己大腿上的肉不再松弛,赶紧来学习下吧!
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