产后瘦身黄金期 你把握住了吗？

产后想瘦身应该怎么做呢？小编提醒各位，产后妈妈只需在合适的时间做合适的运动，才能有效遏制产后肥胖，达到产后瘦身效果！

产后瘦身黄金期：

1、月子期间不可减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还需要频繁母乳喂养和辛苦育儿，因此要消耗很大的能量，所以在坐月子期间最好不要以任何形式减肥。

2、产后6周根据自身情况减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力，在产后6周后，便可根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

3、产后2个月后适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，此时可以适当加大运动量，并减少一定食量，注意不要食用太高热量的食物。

4、产后4个月加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

（图片ID：47087243，产后瘦身）

5、产后六个月是减肥的关键期

产后6个月是体重控制的黄金时期，因此无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。

产后瘦身注意事项：

1、产后减肥不宜做剧烈的运动；

2、产后塑身忌讳束腰；

3、产后瘦身不宜针灸。

以上就是产后瘦身黄金期的全部内容，对于瘦身的时间，你把握住了吗？