学生懒人减肥的最好方法

由于学生运动相对自由，另外还可以把握放学后和睡觉前的时间运动，下面为大家介绍几种学生懒人减肥的好方法。

一、日常运动

1、跑步

跑步几乎是学生每节体育课都会进行的项目，不过除了在体育课跑步之外，学生们还可以从上课前和放学后抽出一点时间跑步。
　　
2、打篮球

打篮球不但能减肥，而且还可以达到很好的塑形效果，最重要的是对骨骼的发育有很大的好处。

3、跳绳

由于跳绳燃烧脂肪的效果非常好，比如跳绳30分钟就可以消耗440卡的热量，所以学生党们不妨准备一条绳，在空闲时候找一块小空地即可。

（图片ID：19609619，减肥）

4、游泳

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎可以动用到全身的肌肉，若在水中游100米，就相当于陆地跑400米，学生们不妨在夏天放学后，坚持每天游泳半个小时。

二、课间运动

动作一

坐在座位上，把双脚抬起来，放下，连续做15次。

动作二

课间时候，不妨在原地踮脚跳，不仅可以瘦腿，还可以保持腿形。

三、床上运动

动作一

1、先将双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压。

2、双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。

3、然后慢慢恢复1状态，此动作重复做8次。

（图片ID：35288416，减肥）

动作二

1、先仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

2、双膝尽力往胸前贴，感觉有疼痛后，便将双腿慢慢放下，直至脚掌贴地。

3、最后重复做此动作5-10次。

动作三

1、先仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起。

2、用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

以上就是小编推荐的几种瘦身效果非常好的运动，懒人学生党不妨选择适合自己的运动来坚持哦。