春季塑身瑜伽快速甩脂美化身体曲线

春季塑身瑜伽让你拥有完美的身材曲线，赶紧过来学习吧！

春季塑身瑜伽第一招：瘦手臂瑜伽

1、将手在胸前弯曲，手肘与胸部平行，将手掌心向外翻。

2、然后手肘向后开始进行画圈，画10次。

小贴士：做画圈动作时，幅度尽量大，不但能瘦手臂，还能健胸。

春季塑身瑜伽第二招：丰胸瑜伽

1、将手臂移到胸前，两手掌在胸前合掌。

2、吸气，两手掌用力进行推压，这时两手臂向外水开展开。

3、然后一边做上面的动作，一边喷气并挺直上身。

小贴士：做此动作时，感觉上身前后和胸部被拉伸，可有效帮助丰胸。

春季塑身瑜伽第三招：瘦腰瑜伽

1、两脚打开，然后吸气，将双臂向两侧打开，与肩膀成一直线，掌心翻转向下，眼睛平视前方。

2、深呼吸，吐气时，将上半身放右侧弯曲。

3、手臂也随着上半身的侧弯而侧弯，这时可感觉到腰部得到拉伸，然后再换边重复此动作。

小贴士：侧弯至极限位置时，保持15秒，再反方向练习。

（图片ID：27516669，春季塑身瑜伽）

春季塑身瑜伽第四招：瘦臀瑜伽

1、仰卧，两手自然放在身侧，然后将身体抬起，两手托住腰部，用肘撑地。

2、呼气，并拢双腿，夹紧大腿内侧肌肉，将脚跟抬起。

3、将左腿向上伸直，保持10秒。

4、左腿放回原来位置，换右腿进行同样动作，左右交替做3次。

小贴士：此瑜伽运动可锻炼腿部肌肉力量，收紧臀部肌肉，美化线条。

春季塑身瑜伽第五招：瘦腿瑜伽

1、左腿抬起，离地面10公分，然后用脚尖触地。

2、双手交叠抱在脑后，同时臀部往右侧扭曲。

3、将上半身往左边下压，保持10秒，再回复原始姿势，再换边练习，左右交替重复5次。

小贴士：此动作有一定的难度，练习前应先热身。

上面的塑身瑜伽可有效美化身体曲线，塑造更完美的身材。