冬天如何预防肥胖 冬季助瘦好习惯

不想发胖就要懂得如何预防肥胖，跟着小编来看看冬天怎么预防长肉肉吧！

适度纵容

要养成每顿都吃少量的习惯，这样可以增加活力和控制食欲，减少胃的容量，也更容易饱，细细品尝，分散美食的诱惑力。

（图片ID：14772483，冬天预防肥胖）

控制食欲

要尽量避开一些脂肪高、热量高的食品，多吃脱脂或低脂的食物，也可以吃一些橄榄油抵制食欲，这样也不会吃得太多，减少肥胖的发生。

用腿瘦肚子

每天坚持走3000-5000步，可以保持体重，也可以把爬楼梯代替乘电梯，形成午休时散步的习惯，饭后不宜马上坐下，站立20分钟左右。

火锅瘦身

冬季是吃火锅的季节，吃火锅吃正确不但健康而且有助瘦身，坚持吃饱即可，尽量选择新鲜食物，少用加工品，以低油、低盐为主。

按照以上的方法来做，坚持下去，可以有效预防肥胖的发生，度过一个无负担的冬季。