哥本哈根减肥食谱 快速吃出瘦身材

最近网上非常流行哥本哈根减肥食谱，都有哪些菜呢？一起来看看吧！

食谱一

早餐：黑咖啡加一块糖

中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜。

晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食。

减肥tips：菠菜营养又低卡，而且富含钾，对消除水肿很有效，是不错的减肥食物。

食谱二

早餐：黑咖啡加一块糖

中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪。

晚餐：1个苹果，一大罐天然酸奶。

减肥tips：酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。

食谱三

早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包。

中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果。

晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食。

减肥tips：西红柿和柠檬都是很好的减肥食物，低热量、低脂肪，营养物质丰富，而且西红柿易有饱腹感。

（图片ID：6247719，哥本哈根减肥食谱）

食谱四

早餐：生胡萝卜一根切碎，洒柠檬汁。

中餐：200g鳕鱼，撒上柠檬汁，一勺黄油。

用黄油煎鳕鱼，柠檬汁去腥。

晚餐：牛排一块+生菜沙拉、西芹不限量。

减肥tips：西芹的营养丰富，具有健胃、利尿等功效，有助于减肥。

食谱五

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片。

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶。

晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪。

减肥tips：胡萝卜中所含的植物纤维具有提高代谢的功能，同时吃胡萝卜可以抑制人对甜食和油腻食物的食欲，是很好的减肥食物。

以上的哥本哈根减肥食谱一年只能实行一次，如果在月经结束后进行效果最好哦！