七日瘦身瑜伽 轻松自学瘦身解压

七日瘦身瑜伽，短短的七天就可以让身体瘦下来，还能解压，放松身心，跟着来做哦！

七日瘦身瑜伽拉伸式

做法：跪在地面上，脚拇趾接触地面，上身坐在脚跟上，呼气，身体向前爬去，前额着地，放松手臂放在地板上，保持两分钟，呼吸自然，从而拉伸背部和腿部。

七日瘦身瑜伽向下小狗式

做法：四肢都放在地上，呼气，伸直双腿直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，用手按压地面，保持一段时间，吸气，伸直腿锻炼四头肌，保持一分钟，如果觉得背部承受压力过大，膝盖微微弯曲。

七日瘦身瑜伽三角式

做法：两腿分开，中间保有四只脚的距离，左脚旋转15度，右脚向外90度，并在身体两侧伸直手臂，呼气，上身向一侧弯曲，右手放在右腿上做支撑，保持45秒，吸气，回复姿势，换另一边。

（图片ID：19915645，七日瘦身瑜伽）

七日瘦身瑜伽前倾式

做法：站立，脚与肩同宽，手臂垂在身体两侧，呼气，臀以上部分向前倾，腿直立并让身体放松，保持一分钟，长期坚持能塑造纤细紧绷的腿部。

七日瘦身瑜伽猫式

做法：用手支撑双肩，爬在地板上，吸气，向上向前拱起后背，同时也移动前胸和头部，呼气，慢慢地收回后背和头，就像一只被激怒的猫，重复做5次。

七日瘦身瑜伽伸腿式

做法：脸朝上趟着，腿伸直，用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻，腿要保证伸直，越靠近前身越好，20秒钟之后，上身向前倾，靠近腿部，再慢慢趟回去，换右腿。

短短七天就可以让全身都得到锻炼，瘦身的同时也释放了压力，姐妹们赶紧动起来吧！