四天经期减肥食谱Show出好身材

MM在经期减肥可谓是结合了“天时”和“地利”，利用经期减肥可是最快速的哦！经期减肥以前四天为佳，可以通过食疗来达到减肥瘦身的目的。一起来看一下经期减肥的食谱吧！

经期减肥早餐：冬瓜粥

准备材料：冬瓜、大米、食盐

做法步骤：

1.先将冬瓜洗净去皮，然后将切成小方块

2.把大米洗干净，然后和冬瓜块一起放进锅里，加入适量的清水，先用大火煮沸，然后转至文火慢慢煮熟。

3.等到粥煮熟之后加入食盐调味即可。

冬瓜可是减肥的佳品哦！它有利水消肿的功效，在经期的前四天每天早上吃一碗冬瓜粥，对减肥瘦身很有效！

（图片ID：18572864，经期减肥食谱）

经期减肥午餐：芹菜炒木耳+半碗米饭

准备材料：芹菜、木耳、食盐

做法步骤：

1.先将木耳浸泡在水中，等它泡软之后撕成小朵备用；

2.将芹菜去掉叶子，然后洗干净，切成段；

3.接下来，就可以开锅炒芹菜和木耳啦！在锅里加入少量的油，倒入木耳和芹菜炒熟，加入食盐调味即可！

芹菜炒木耳这个搭配绝对是低卡路里的减肥食谱！芹菜只有12大卡，木耳也不含脂肪哦！在经期减肥可以吃芹菜炒木耳搭配半碗米饭，瘦身不再是梦！

经期减肥晚餐：青菜粥

准备材料：青菜、大米、花生油、食盐

做法步骤：

1.首先，将大米淘洗干净，然后加入适量清水，用大火煮开熟；

2.然后将青菜摘洗干净，切成青菜丝，但记住不要切得太细；

3.等到粥煮熟以后，加入一点花生油，然后再倒入青菜，用大火煮沸，然后加入食盐调味。

这一款青菜粥是绝对的清淡的口味，迟到饱也不会发胖哦！青菜中不含有脂肪，吃多少也不会发胖，这可是一种天然的减肥食物！在经期减肥的前四天可要记得晚餐吃青菜粥咯！

在经期的前四天按照这个减肥食谱进食，各位MM减肥瘦身可是事半功倍哦！