每天必做：塑体健身的最好方法

每天必做：塑体健身的最好方法，想要塑造好身材并不是一天两天就能够实现的，一定要有恒心，才能如愿。

（图片ID：31013051，塑体健身）

简单的塑体健身方法一：单腿起蹲式塑体健身

1、双臂前伸，与地面平行，左脚站在一块高约30厘米的垫子上，将重心放在左脚上，右脚悬空。

2、将右腿伸直，慢慢放低臀部，仿佛向下坐一样，然后慢慢回到初始姿势。

3、每条腿重复8次，做3组，然后换另一条腿。

简单的塑体健身方法二：转身练内外斜肌塑体健身

1、左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

2、左右交替进行20次。

简单的塑体健身方法三：行动车轮蹬塑体健身

1、仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。

2、屈膝向前画圆蹬出，另一腿同时收向胸前，腿不能触地。

简单的塑体健身方法四：举球运动塑体健身

1、仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。

2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。

3、确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

简单的塑体健身方法五：提膝运动塑体健身

1、找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。

2、收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。

3、保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。

4、然后将双脚恢复原位，不断重复。

结束语：以上是每天必做的塑体健身的最好方法，运动塑身的目的就是要达到出汗，塑体除了运动之外，平时也可以吃牛奶、苹果、大蒜、韭菜、香菇、冬瓜等塑体。