瘦腰最快最有效的运动 快速拥有小蛮腰

夏季的带来，默默的很多女性都会想着减掉你的小肚腩，现在就开始行动起来，按照本文推荐的最快最有效的瘦腰运动招式，帮你轻松瘦腰收腹，减去多余赘肉。

　　最快最有效的瘦腰运动第一式：呼吸练侧腹肌

　　Step 1、放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。

　　Step 2、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

　　Step 3、将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气。

        运动密度：重复做5次，共做两组

　　最快最有效的瘦腰运动第二式：转身练内外斜肌

　　Step 1、左脚站立，提起右脚，

　　Step 2、双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

        运动密度：左右交替进行20次。

（图片ID：18152668，瘦腰）