春暖花开,当女性们穿上自己喜爱的裙子时候,是不是发现藏了一个冬季的身材开始走样了?大家开始寻找享受美食的同时又减肥瘦身的方法。研究表明,适当的吃些水果也可以减肥哦!
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选择含糖较少的水果
我们要认识一下哪些水果才是春季减肥最好的伙伴,我们可以根据水果的糖分加以区分,尽量选择低糖水果,避免高糖水果。
高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等;
中糖水果:苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等;
低糖水果:西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。
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餐前吃水果
研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
(图片ID:14635571,减肥)
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