秋季一周减肥食谱

　　随着服饰穿着的换季，我们的减肥也从夏天炎热进入秋天时刻，爱靓网特意为爱美的您精选一周的减肥食谱，让你食得丰富的同时，健康的瘦下去，做一个健康快乐的“瘦美人”。

（图片ID：47366610，秋季一周减肥食谱）

星期一：
　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
　　晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

星期二：
　　早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
　　中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
　　晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

星期三：
　　早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
　　中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
　　晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

星期四：
　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
　　中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
　　晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

星期五：
　　早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
　　中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
　　晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

星期六：
　　早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
　　中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
　　晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

星期日：
　　早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
　　中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
　　晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗