视频内容：
今天跟我来做健康的鸡肉沙拉吧，用心学哦~
所用材料：鸡肉腿、青瓜、番茄、西兰花、生菜
首先把鸡腿去骨头，觉得麻烦的话根据个人喜好用鸡胸肉也可以。
然后用刀背拍打鸡肉，这样鸡肉口感更好，而且容易入味。
接下来加盐、酱油、料酒、黑椒碎、蒜片腌制
抓均匀腌制半小时
接下来我们准备蔬菜，把西兰花切成小块，西兰花营养均衡有抗癌作用，可以经常吃。
水开后煮2分钟。
生菜洗干净后沥水切成小块，生菜脆爽嫩口而且多吃可以减肥。
把青瓜切片，常吃青瓜可以减肥和预防冠心病的发生。
番茄去蒂切小块，番茄含有丰富的营养，又有多种功能被称为神奇的菜中之果。
把全麦面包烧热锅小火煎至双面金黄，无需放油，增加香感和口味。
然后切成小块。
锅烧热后放些香油。
然后放进鸡腿肉煎至金黄，煎的过程用小火，要经常翻转使鸡肉熟透。
煎好后切成小块
调配沙拉酱，少许油、少许酱油、盐、醋、黑椒碎、沙拉汁均匀搅和
这样美味健康的鸡肉沙拉就做好啦！
喜欢吃的可以在家动手做做哦，想要关注更多的精彩视频，请继续关注哦！
时间：2019/5/15 15:39:16
编辑：魅力奇怪
类目：饮食
