孕妈必看的孕妇饮食营养菜谱及做法

孕妈必看的孕妇饮食营养菜谱及做法分享给每一位孕妈，饮食有营养，你与宝宝会更加健康。

孕妇饮食营养菜谱

栗子鸡块

材料：鸡腿，栗子，油，盐，酱油，葱、姜，蒜、料酒，淀粉，糖，水。

做法：1、洗净鸡腿后切块，加入适量的盐、酱油、料酒等调料腌制入味。

2、将栗子去壳，煮熟。

3、在热锅中倒油，加入鸡块慢炸至金黄色即可捞出，沥干油分，备用。

4、在锅中留下少许油，倒入姜、葱、蒜炒至香味析出，加入鸡块同炒，然后加入适量酱油、料酒、白糖、盐与水调味，最后加入栗子一起焖煮，直至收干水分即可。

滋补鸡汤

材料：母鸡，红枣，桂圆、枸杞、姜片，水，盐。

做法：1、洗净母鸡并淘净内脏，可原只也可斩块，然后过一遍水去血沫。

2、洗净红枣、桂圆、枸杞等材料，备用。

3、在炖锅中放入母鸡，加入适量的水与上述配料，先用大火煮开，再转小火慢炖大约2小时，最后加少许盐调味。

牛奶粥

材料：大米，粳米，鲜牛奶，水。

做法：淘净粳米与大米，加水煮成粥，出锅前按照个人口味喜好加入适量的鲜牛奶，放至温热后就可食用。

牛奶红薯羹

材料：红薯，牛奶，白砂糖，水。

做法：1、将红薯去皮后洗净，切成小块。

2、在锅中加入红薯与适量的水（水量不用过多，淹过红薯表面为最佳），煮熟红薯，然后加入牛奶同煮，最后加入少许的白砂糖调味即可。

酸梅汤

材料：乌梅，陈皮，甘草，桂花，冰糖，水。

做法：1、将乌梅、陈皮、甘草、桂花等材料用水浸泡洗净。

2、在煮锅中加入准备好的材料与清水煮开，再转小火慢煮大约30分钟，最后加入冰糖调味。

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鸡肉、奶制品、红薯、粳米、大米等食物都含有超高的钙质、维生素与纤维素，孕妇多吃可补充营养，强壮身体，酸梅汤则可缓解孕吐，开胃消食。

这五道菜的做法简单，富含营养，孕妈们多吃无碍。