早孕反应如何减轻 首先要放松心情

每个孕妈妈的早孕反应都有点不一样，持续时间也有所差别，看下如何减轻早孕反应。

1、要保持心情舒畅

可以采取转移注意力的办法，首先要放松心情，平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景，以减轻怀孕的症状，同时，坚持规律饮食，健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。

2、注意饮食搭配

孕妇要少吃油腻腥气的食物，以清淡合口味为主，可以选择每日少食多餐，注意食用含维生素B1和维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重怀孕初期的症状，不断呕吐会造成体内的水分不足，要注意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。

3、用凉毛巾推拿眼睛

开始出现呕吐时，头前部和两侧都很痛，眼睛甚至觉得睁不开，尽量幸免看书，并作眼部推拿，将凉毛巾放到头和眼部也是很有效的。

4、多喝糖醋蛋汤

将2个鸡蛋打坏在碗内，用筷子搅匀，加入30克白糖、米醋100克调匀，用旺火将水煮沸，淋入调匀的蛋液，煮沸即可，适合孕期呕吐严峻的准妈妈饮用。

5、充分休息：疲劳及压力过大，会加剧孕吐症状，所以要保证充足的睡眠及休息。

6、注意加强身体锻炼

加强孕前身体素质的锻炼，特别要培养不挑食的习惯，因为体质差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病，同时减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

7、学会调整情绪

要正确认识怀孕中出现的不适，学会调整自己的情绪，闲暇时做自己喜欢做的事情，邀朋友小聚、散步、聊天、看书，可以帮助孕妇放松，减轻孕吐症状，情绪低落不利于胎儿的发育。

8、穿着尽量舒适，腰部太紧的服装会加剧晨吐。

孕妇在怀孕初期，体内会产生一系列的生理变化，会产生早孕反应，各位妈妈可以放心，通常情况下，早孕反应在怀孕3个月逐渐消失。