如何培养优质睡眠？从孩子睡眠习惯教育开始~(第3页)

孩子晚睡的坏处：

对孩子身高和生长发育不利

白天和晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，特别是在孩子一岁前长得最快了，特别是晚上十点后，生长激素分泌量达到最高，是白天的5-7倍，睡得越迟，分泌的生长激素越少，对于孩子的生长发育不利。

伤害到心脏

睡眠不足的孩子会容易产生过度的压力和疲倦感，越是睡眠不足，情绪就越亢奋，情绪亢奋会导致血压、呼吸、心跳都会加速，放任孩子晚睡和睡眠习惯不良的话，会对孩子的心脏有影响。

容易性早熟

晚睡是会刺激到压力荷尔蒙的分泌，抑制生长激素活动，影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，从而导致孩子长不高和性早熟的问题，所以养成早睡的好习惯是刻不容缓的。

（图片ID：49486322  如何培养优质睡眠）

父母需要注意睡眠的坏习惯

其实父母的睡眠习惯也会影响到孩子的，所以父母需要以身作则，每天做到规律睡眠，给孩子一个好榜样，孩子自然也会跟着效仿。

睡前不能抱着孩子睡觉，这样很难培养孩子早睡的习惯的，要孩子自己学会独立睡觉，不要拍、抱或摇孩子睡觉。

不管是工作日，还是假期在睡觉方面都需要按照每天睡觉的时间，不能因为假期就放纵孩子晚睡觉，对于不同的睡眠时间孩子无法立刻适应，要每天养成固定睡觉的时间，才能保证到孩子优质的睡眠。

如何培养优质睡眠，以上培养孩子睡眠习惯教育的方法学学吧~~

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