冬天宝宝吃什么可以御寒?

编辑:娟娟之美 | 更新时间:2009-10-16 11:21:21 | 栏目:少儿饮食

  冬天由于天气寒冷,人的免疫力下降。而宝宝正在快速长身体的阶段,加上宝宝的很多身体机能都没有发育成熟,抵抗力更是较成人低很多。因此,冬天,宝宝的食谱更要注重营养的平衡。必须保证食品多样,营养均衡,这样才能一步步提高宝宝的免疫功能。

冬天宝宝吃什么?

  不适宜的食物

  .生冷食物,冰凉的饮料;
  .肥甘厚味的食物(如大肉、甜食等);
  .柿子、栗子、杏、李等。

  适宜吃的食物

  .熟食和热食;
  .易消化的食物的;
  .苹果、梨、橙、核桃、花生等。

饮食注意事项:

  1. 多用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹调方法,少用煎、烤、炸等以油为介质的烹调方法。

  2. 肉类食物:宜长时间炖煮

  长时间炖煮肉类食物,其中的有效成分就能充分地析出,不仅营养成分含量高,而且易于吸收,特别适合于孩子吃。

(图片ID:19335052,冬天宝宝吃什么)

  3. 新鲜蔬菜:宜“速战速决”

  新鲜蔬菜富含维生素,如果煮的时间过长,维生素就容易被破坏,菜也容易失去新鲜的味道。所以,做新鲜蔬菜要用炒、汆等快速的烹调方法。

  4. 喝水,别等渴了再喝

  冬天虽然排汗减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分,来保证新陈代谢正常进行。所以,应给予孩子充足的水分以保证身体的需要,不要等到孩子说渴时才让他喝水。对那些年龄较大的孩子,父母应教他们主动喝水,不要等到口渴了再喝。因为,待到口渴时,身体已处于缺水状态了。

  另外,专家认为:含糖量多的饮料,还是少喝为好,最好的饮料还是白开水,该让鲍勃宝宝多喝些。

  孩子每天需要的水量:

  .婴幼儿每千克体重每天需要100一150毫升;
  .3-7岁的孩子每千克体重每天约需要90-110毫升。

  5. 常常熬锅粥

  冬季喝热粥,特别有利于孩子吸取热量和营养。

  粥是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱,而因为熬煮的时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。

  除了腊月里常吃的“腊八粥”以外,对于孩子来说,绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜。此外,还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥,等等。

  展开剩余你还没有读完哦 ^.^
少儿饮食
宝宝健康
爱靓网
爱靓导购
宝宝健康·热点话题
疫苗 接种疫苗 小孩接种疫苗 幼儿 幼儿食谱 婴幼儿营养食谱 小儿疝气 小儿疝气能自愈吗 疝气 简单方法 好喝 怎么炖 排骨汤 新生儿 新生儿厌奶期 宝宝健康 蚕豆病 婴儿血管瘤 宝宝护理 宝宝便秘妙招 

© 2007-2021 www.2liang.cn(爱靓网)

爱靓网 ( 粤ICP备2021019245号-1 )