专为男人设计的减肥操动作讲解(第3页)

专为男人设计的减肥操5、腰背上拱

作用：能改善腹部的外形，使腰部呈现曲线

动作一、首先仰卧，屈膝，令双脚可以稳踏在地面上，同时将双手置于头后。

动作二、然后将腰背部向上拱起，保持这个姿势2秒钟，后放平，再紧贴地面4秒钟，一直重复动作5次，全过程保持30秒。

（图片ID：45024728，减肥操）

练出臀部微笑线的虐腹计划

本文跟大家推荐的这几组专为男人设计的减肥操，都能够针对身体的不同部位而进行有效的锻炼塑形，希望能对您有帮助。（编辑：Reiko）

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