秋季减肥好方法 健康甩脂打造黄金曲线

“贴秋膘”可不是说着好玩的，如果不想让身材跟着天气变幻的话，马上开始你的减肥计划吧，日常的生活饮食习惯也要适当的做一些改变。今天小编要为大家介绍秋季减肥的好方法，让你健健康康减肥瘦身，并且同样可以收到显著的效果。

1、找到减肥动力

要在生活中保持体形，减肥动力是关键。考试、联谊、聚会等等都是你减肥的障碍。没有动力，很容易就能找到不去健身的借口。假设你会成为饥饿游戏里的第一个死，你就有动力去做有氧运动了吧？总之要找一个减肥动机，并每天提醒自己。

2、适当控制食欲

秋天人的食欲好，而且秋天正是进补时候，人们会有一种以“进补”之名放纵食欲的心理。52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。越久不吃东西，人们对食物的欲望越强烈。但如果不久进食一次，人们就能控制住食欲。因此，饮食上建议少吃多餐，每餐分量控制，两餐之间吃点低热小零食，这样一来就能解馋。需要注意的是，事先要规划好每天摄入的热量。

3、注意补水

进入秋季，天气凉快了许多，人的排汗量减少，但因为天气干燥，身体还是容易缺水。人体缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降。因此，秋季一定要注意补水，尤其是在运动后。运动后要补充充足水分，喝水时要慢慢喝，让身体充分吸收水分。

（图片ID：50656980，养生）

4、每天早上都要吃早餐

别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多。这样看来，不吃早餐减肥是得不偿失的。什么也不吃就开始一天的工作，如同为你的新陈代谢按下暂停键。它会将保存能量的命令传送至你的身体细胞。也就是说，你的身体将热量储存到你的细胞里，防止它们快速燃烧。所以吃早餐特别重要，它能帮助你提高你的代谢率，从而有效的减肥。

5、 少吃零食

一般来说，零食含有的热量以及糖分都是比较高的，而且口感比较好，很容易让人在不知不觉中多吃。如果不吃一日三餐，以零食代替，这样对于减肥与健康都是不利的。看电视、电脑时绝不吃零食，吃饭时不要看电视，因为会导致吃得很多。

6、 保持充足的睡眠

 缺少睡眠会导致食欲大增，有没有察觉到越累的时候，吃的就越多？为了避免不必要的饮食放纵，并时刻保持活力，晚上早点上床，美美的睡一觉。

秋天瘦身，势在必行。秋天不发胖，冬天就不发愁，一年四季保持苗条轻盈，这难道不是每个爱美人士的心愿？