孕妇必吃的12种食物是什么

孕妇们怀胎十月辛苦了，但要给宝宝最好的呵护直至他出生，你饮食最好要小心，而孕妇有12种食物是必吃的，你知道吗？

孕妇必吃的12种食物

1、小米

小米是粗粮中的一种，不仅含有丰富的维生素、脂肪与蛋白质，而且具有滋阴、润肠、通便等等作用，对身体十分有益，孕妇多吃，对自身健康与宝宝发育都有好处。

2、红枣

孕妇怀孕后容易变得体虚乏力，精气不足，吃红枣进补是极好的，因为红枣含有非常多的维生素，而且补血、滋阴功效强大哦！

3、柠檬

柠檬又称益母果，可见它对孕妇的身体是非常好的，特别当孕妈妊娠反应严重的时候，吃一点柠檬即可止吐、宁神、开胃，而且有助补充孕妇体内的维生素。

4、葡萄

葡萄全身都是宝，果实鲜甜味美，富含维生素，可增强免疫力，保护心血管，还可美容，根茎则可入药，有效缓解妊娠反应，所以在怀孕期间的女士可以多吃葡萄。

5、板栗

板栗中含有丰富的维生素C与矿物质，常吃可健脾开胃、补气益肾、还有助驱散水肿与肢体疼痛，孕妇多吃可强身健体，增强身体免疫力，补血养颜。

6、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、氨基酸、胆固醇，而这些人体所需的元素，孕妇经常食用鸡蛋，不仅有益自身，而且对胎儿发育很有好处。

7、番茄

番茄味道酸甜可口，而且饱含各种维生素与矿物质，孕妇多吃番茄，对缓解妊娠反应很有效。

8、牛肉

牛肉的味道鲜美，而且含有丰富的脂肪、维生素、蛋白质和矿物质，孕妇多吃可补血与增强体魄，让自己与胎儿更强壮。

9、鱼肉

众所周知，鱼肉饱含丰富营养，尤其它所含有叶酸与维生素对孕妇身体十分有益，多吃有助补充营养、消除水肿、安胎、补血、养颜与降低胆固醇。

10、鸡肉

鸡肉性质温和，富含蛋白质、脂肪、钙质、铁等等营养，有补气血益肾的作用，而且烹饪方式有许多，口味多变。

11、内脏

体虚的孕妇宜多食用动物的内脏，因为它们脂肪、维生素与铁含量丰富，有助补血与强身，可以使孕妇迅速获得能量。

12、豆制品

孕妇多吃豆制品有助增强体力，补充营养，特别适合孕期中缺钙严重的女士食用。

（图片ID：57962808，孕妇必吃的12种食物）

孕妇不宜食用的食物

1、辛辣食物：辣椒、咖喱、八角、花椒、茴香等等。

2、垃圾食品：薯片、炸鸡、罐头、方便面、腌制食品等等。

3、寒凉食物：西瓜、荠菜、空心菜、螺、海蜇、冰激凌、绿豆、海带等等。

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孕妇必吃的12种食物有小米、鸡肉、牛肉、豆制品、板栗、红枣等等，多吃有助补充营养哦！